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Firmenfitness
Für Dich sollte regelmäßige Bewegung im Mittelpunkt stehen, wenn es um Deine Gesundheit, Attraktivität und Dein Wohlbefinden geht. Und Dein Arbeitgeber kann Dich bei Deinen Bewegungsprogramm fördern. 9 Gründe für regelmäßige Bewegung Bewegung beugt Bluthochdruck vor, Sport stärkt Dein Herz und Kreislauf, Deine Muskeln werden gekräftigt, Du hast einen definierten Körper, Für Dich ist Übergewicht kein Thema Ein aktiver Lebensstil wirkt Rückscherzen sowie Osteoporose entgegen, Du hast als sportlicher Mensch meist eine straffere Haut und ein festeres Bindegewebe und siehst somit jünger und besser aus 😉 Dein Training baut Stress ab und verbessert Dein Schlaf. (Training und Schlaf Link) Du [...]
Entspannt zu leben ist für viele von uns ein Luxus. Kennst Du das Gefühl? Das neue Jahr hat gerade erst begonnen, schon stehen viele alte und neue Projekt an und fordern Deine Energie. Für einen Großteil von uns ist es schwierig, dabei entspannt zu bleiben. Höchste Zeit innezuhalten – denn in der Ruhe liegt Deine Kraft! Im Alltag bist Du mit vielen Terminen und Besprechungen beschäftigt, da kann Deine Entspannung schnell zu kurz kommen. Wirke dem entgegen und richte Deine Aufmerksamkeit wieder auf Dich selbst. Mit diesen 3 Fragen findest Du entspannt zu Deiner inneren Mitte Wie geht es mir? [...]
Du weißt es selbst am besten: effektives Training funktioniert nur mit ausreichend Schlaf und ganz nebenbei siehst Du durch regelmäßigen Schlaf einfach besser aus. Warum ist Schlafen so wichtig für Deinen Körper? Ausreichend Schlaf in der Nacht setzt Botenstoffe frei, die Deinen Körper von den täglichen Schäden reparieren. Dadurch fühlst Du Dich glücklicher, Du siehst besser aus und hast viel mehr Energie für Deinen Alltag und Dein Training. Ein weiterer Vorteil dabei ist, dass Du durch regelmäßigen Schlaf und kurze Trainingsintervalle schneller abnimmst und alltäglichen Verlockungen besser widerstehen kannst. Zusätzlich wird durch mehr Schlaf Dein Stoffwechsel angekurbelt und Du isst [...]
Auf dem Weg nach Hause bin ich umgeben von Menschen, die hektisch von A nach B laufen. Vermutlich können sie es nicht abwarten zu Hause anzukommen und die Tür hinter sich schließen zu können. Circa ein Drittel aller Arbeitnehmer können im Feierabend dann aber nicht abschalten. Dafür kann es verschiedene Ursachen geben, sei es die 24/7 Erreichbarkeit oder die kontinuierliche Digitalisierung. Du erkennst Dich hier wieder oder möchtest dem entgegenwirken? Dann möchte ich Dir mit den nächsten Zeilen ein paar Tipps geben, wie Du auch in einem stressigen Alltag für das richtige Maß an An- und Entspannung sorgen kannst. Denn [...]
Laufen ist eine der beliebtesten Sportarten in Deutschland. Mehr als jeder 10. Deutsche über 14 Jahre läuft regelmäßig – und nicht nur dem Bus hinterher. Daher sollte Dein Firmenfitnessprogramm auch für Laufbegeisterte etwas bieten. Wie wäre es mit einem Training für Firmenläufe mit der Teilnahme an Laufevents als Höhepunkte des Firmenfitnessjahres? Die Vorteile des Laufens Laufen ist eine relativ einfach auszuübende Sportart und benötigt bis auf Schuhe und Sportzeug nur wenig Equipment. Dennoch kann speziell beim Laufen die falsche Ausrüstung und Laufhaltung zu gesundheitlichen Schäden führen. Daher informiert Euch bitte über den richtigen Laufstil und passende Laufschuhe , bevor Ihr das [...]
Es ist eine der häufigsten Fragen, die wir bezüglich Firmenfitness hören: Was sind die Kosten für Firmenfitness? Firmenfitness ist ein sehr unterschiedlich gestaltbares Produkt und daher von den Kosten sehr individuell. Wenn Du etwas für Deine Mitarbeiter tun möchtest, solltest Du Dich also zunächst fragen, wieviel Geld Du ausgeben möchtest. Dann ist noch wichtig zu klären, ob Deine Mitarbeiter sich finanziell an möglichen Angeboten beteiligen sollen. Das steckt den Rahmen ab für das, was Du machen kannst. Welche Firmenfitnessprodukte gibt es am Markt? Da Firmenfitness kein geschützter oder definierter Begriff ist, reichen die Angebote von Personal Training über vergünstigte Fitnessstudiomitgliedschaften [...]
Seile sind im Sport ein fester Bestandteil, zum Beispiel im Turnen oder Klettern. Neben diesen klassischen Sportarten tauchen auch immer wieder neue oder reaktivierte Fitnesstrends in der Sportlandschaft auf, die sich manchmal etablieren und manchmal mehr oder minder schnell in der Versenkung verschwinden. Insbesondere im Bereich Firmenfitness ist es für Dich wichtig, dass Du Dich mit diesen Trends beschäftigst, um Dir und Deinen Mitarbeitern zu jeder Zeit ein attraktives Bewegungsprogramm anzubieten. Denn die Neugierde und Freude am Ausprobieren ist eine sehr gute Motivation! Als Kind bist Du sicherlich oft Seil gesprungen, manchmal mit mehr Erfolg, Doppeldurchschlägen und Überkreuzen, manchmal eher [...]
Heute morgen fuhr ich mit der Straßenbahn zu einem Geschäftstermin. Beim Blick aus dem Fenster sah ich etwas, das bezeichnend für unsere aktuelle Zeit ist: Menschen, die „to go“ essen oder trinken. Nun möchte ich nicht den Zeigefinger heben und diese Angewohnheit verteufeln, denn auch ich kann mich nicht davon freisprechen. Nichtsdestotrotz gibt es dazu einiges zu wissen, das ich gerne mit Dir teilen möchte. Früh am Morgen bilden sich regelmäßig „to go“ Schlangen bei Bäckereien, Metzgereien und Supermärkten. Bis dahin ist bei den meisten der Magen noch leer. Der gekaufte Chai Latte, Kaffee oder die ein, zwei belegten Käsebrötchen [...]
Mit dem neuen Jahr haben sich so manche Unternehmen gute Vorsätze für sich und Ihre Mitarbeiter auferlegt. Dabei taucht mit Sicherheit auch in Deinem Unternehmen vermehrt das betriebliche Gesundheitsmanagement (BGM) auf, dass nicht nur für größere Organisationen an Bedeutung gewinnt. Nun ist „Gesundheit“ ein großes Wort, über das Du vielleicht auch schon mal gestolpert bist. Erst letztes Jahr wolltest Du Deinen Mitarbeitern etwas Gutes tun, ehe nach wenigen Wochen alle von Dir durchdachten Maßnahmen im Sande verliefen. Lass Dich davon nicht entmutigen! Unsere Erfahrung zeigt, dass die beste Idee nichts taugt, wenn Deine Mitarbeiter sie als „von oben herab diktiert“ wahrnehmen. War das vielleicht [...]
Kaum hat das neue Jahr begonnen und Du biegst im Studio fleißig Deine Eisen, da holt Dich kurze Zeit später ein ziehender Schmerz im Muskel ein. Dein erster Elan nach längerer Inaktivität oder plötzliche körperliche Arbeit können Dir durch Muskelkater die folgende Zeit ein wenig verhageln. Jede Bewegung fällt schwer und zieht unangenehm. Die genaue Ursache dafür ist bisher ungeklärt, dennoch ist zu hohe Trainingsintensität unbestritten einer der wichtigsten Auslöser. Derzeit gehen Forscher davon aus, dass der Schmerz des Muskelkaters aus feinsten Rissen im Muskelgewebe resultiert. Damit ist Deine Leistungsfähigkeit für einige Tage im Keller. Dein Muskel braucht übrigens bis [...]
Die Temperaturen sinken und die Kälte bringt Deine Motivation für Bewegung an der „frischen“ Luft auf neue Tiefstwerte? Wir zeigen Dir Tricks, wie Du trotzdem rauskommst, Dich bewegst und dabei gesund bleibst. Kälte, Eis und Schnee sind wunderschön anzuschauen und besonders im Winter zeigt sich die Natur von Ihrer faszinierenden Seite. Mit Eiszapfen, funkelnden Schneekristallen und zugefrorenen Seen wirst Du für jeden Ausflug nach draußen belohnt. Zudem warten zahllose Wintersportarten auf Dich! Von Skilanglauf über Rodeln, Schlittschuhlaufen bis hin zu Schneeschuhwandern ist für jeden Geschmack etwas dabei. Doch auch wenn Du gerne laufen gehst oder im Sattel sitzt, beendet die [...]
Gute Vorsätze sind so alt wie der Jahreswechsel und jedes Mal lädst Du Dir einen großen Berg an Vorhaben auf, die Du vielleicht ein oder zwei Monate halten kannst. Danach bist Du frustriert und das Jahr läuft ohne neue Impulse an Dir vorbei. Deshalb stelle Dir einige Fragen, bevor Du Deine Vorsätze ins Visier nimmst und Du wirst das schaffen, was Du Dir vornimmst. Würdest Du Deine Vorsätze auch umsetzen, wenn Du der einzige Mensch auf der Welt wärst? Viele unserer Vorsätze resultieren aus der Hoffnung auf höhere gesellschaftliche Akzeptanz. Wenn Du Dich im Fitnessstudio anmeldest, um für andere besser [...]
Alle Jahre wieder haben viele von uns den mega Weihnachtsstress. Kennst Du das auch? In der Vorweihnachtszeit müssen noch die letzten Projekte abgeschlossen oder noch schnell die letzten Weihnachtsgeschenke eingekauft werden. Zu guter Letzt kommen dann noch die Weihnachtsfeiern, Weihnachtsmarkt-Besuche mit Kollegen und Freunden hinzu. Das kann schon ziemlich stressig werden. Wie wäre es mal mit einer kleinen Auszeit? Wir haben für Dich einige coole Tipps zusammengestellt. Hier findest Du Dein Bewegungsangebot gegen Weihnachtsstress Du bist sportbegeistert und liebst hohe Herausforderungen? Dann schau doch mal im DAV Kletterzentrum Bremen vorbei! In der Boulder Base Bremen kannst Du 200 Routen [...]
Sonnenanbeter und Stubenhocker, wie Du, können in den grauen Wintertagen eine temporäre Winterdepression bekommen. Grund dafür sind die kurzen und lichtarmen Tage, die sogar zu einer depressiven Verstimmung führen können. Durch den Mangel an Sonnenlicht produziert Dein Körper mehr Melatonin, ein Schlafhormon, weswegen Müdigkeit und Niedergeschlagenheit öfter auftreten. Am Morgen wirst Du schwer wach, weil es noch nicht hell ist und abends bist Du müde, weil es schon früh dunkel wird. Hinzukommt der Bewegungsmangel, die fehlende Motivation – die Couch gewinnt, die ungemütliche, nasskalte Jahreszeit und der stressige Jahresendspurt bei einigen. Das musst Du aber nicht hinnehmen! Mit diesen 12 [...]
Bunt ist trumpf: Warum ist Gemüse im Herbst so wichtig für Dich? Langsam werden die Sonnenstrahlen kürzer und die Blätter bunter. Da wird es Zeit, dass Du Deinen Teller farblich daran anpasst! Vor allem rote, gelbe, orangefarbene und tiefgrüne Gemüsesorten stärken dank des enthaltenen Beta-Carotin Deine Augen und Dein Immunsystem. Sie regen die Produktion weißer Blutkörperchen an und helfen Dir und Deinem Körper so bei der Abwehr von Infekten. Wie Du den perfekten Gemüsemix im Herbst findest! Passend dazu bietet Dir der Saisonkalender die perfekte Möglichkeit Dich über die saisonalen Gemüse- und Obstsorten zu informieren. Aufgrund kurzer Transportwege sind saisonale frische [...]