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Lange hast Du auf diesen Moment gewartet, das die Fitnessstudio wieder durchstarten. Auch wir haben diesen Moment der Fitnessstudio Neustart lange herbeigesehnt. Die Fitnessstudios dürfen in Bremen wieder öffnen! Was für die meisten Fitnessstudio-Jünger in Nordrhein-Westfalen schon seit letzter Woche und in Niedersachsen seit Montag dem 25.05.2020 gilt, gilt auch seit gestern wieder in „ Bremen “ . Die Fitnessstudios, Yogaräume, Kursstudios und Co. dürfen unter bestimmten Hygienevorschriften wieder öffnen. Mehr dazu findest Du hier. Wir sagen Dir, was Du bei deinem Besuch alles zu beachten hast. Hier sind Deine 8 wichtigsten Infos zum Fitnessstudio Neustart: 1. [...]
Den ganzen Tag über hast Du produktiv am Schreibtisch gearbeitet. Erst nach Feierabend bemerkst Du, dass Du dabei anscheinend die ganze Zeit Deinen Nacken angespannt hast, der jetzt richtig weh tut. Du warst am Abend noch eine Runde spazieren. Obwohl es ein windiger Herbst ist, hast Du keinen Schal mitgenommen. Als Du zur Tür hereinkommst, spürst Du eine Spannung im oberen Rücken. Du hast nicht gut geschlafen und am nächsten Morgen beim Aufstehen fühlt sich etwas nicht richtig an. Dein Nacken ist verspannt. Wenn Dir eins dieser Szenarien bekannt vorkommt, lies gern weiter. Es folgen hilfreiche Tipps gegen Verspannungen [...]
Bei fallenden Temperaturen ist ein aufgeheitzter Raum ein verlockender Zufluchtsort. Vor allem, wenn man dabei den doch eher kühlen Temperaturen im auf der Trainingsfläche im Fitnessstudio entfliehen kann, aber nicht auf das Workout verzichten muss. Heute stellen wir Euch einen weiteren Fitnesstrend vor – das Hot Yoga oder auch Bikram Yoga. Worum genau es sich dabei handelt und wichtige Tipps für eine gute Yoga Stunde folgen jetzt! Was ist Hot Yoga? Der Unterschied zwischen Hot Yoga und anderen Yogaformen ist die Raumtemperatur von 38-40°C. Eine besondere und auch sehr beliebte Form des Hot Yoga ist das Bikram Yoga. Dabei werden [...]
Wer kennt das nicht? Nach einem langen Tag auf der Arbeit möchtest Du lieber auf der Couch liegen, anstatt dich zu bewegen. Vor ein paar Wochen haben wir Dir gezeigt, wie Du Deinen inneren Schweinehund doch zum Sport überreden kannst. Heute geben wir Dir Tipps, wie du mit keinen Veränderungen mehr Bewegung in Deinem Alltag integrieren kannst. Warum ist mehr Bewegung in Deinem Alltag wichtig? Frei nach dem Motto „etwas ist besser als nichts“ solltest Du versuchen, dich so viel es geht im Alltag zu bewegen. Dabei spreche ich nicht von einem täglichen Fitnessstudiobesuch, sondern von Kleinigkeiten, die für mehr [...]
Die Tage werden kürzer, der Regen mehr und das Wetter kühler. Damit steht auch die erste Erkältung der Saison für viele von uns vor der Tür. Auch wenn die Nase läuft oder der Hals schmerzt, gehst Du zur Arbeit? Dabei fällt Dir natürlich alles nicht so leicht wie sonst, oder? Wir zeigen Dir heute, warum du auch mit leichter Grippe oder einer Erkältung manchmal besser daheim bleibst und Präsentismus vermeidest. Was ist Präsentismus? Präsentismus bedeuetet, dass Du trotz Krankheit zur Arbeit gehst. Das ist doch normal, denkst Du dir jetzt vielleicht? Klar, ist es auch. macht ja schließlich jeder von [...]
Vor einigen Wochen haben wir Euch eine besonders anspruchsvolle Art des Trainings vorgestellt. Das HIIT Training . Mit Tabata, einer Form des Intervallsports, bringst du dieses Workout auf das nächste Level. Alles rund um Tabata: Woher es kommt, wie es funktioniert und die perfekten Übungen für Dich zu Hause. Woher kommt Tabata? Das Intervalltraining Tabata stammt aus Japan. Dort hat der Wissenschaftler Izumi Tabata in den 90ern eine Studie zur Fettverbrennung und Leistungssteigerung durchgeführt. Er fand dabei heraus, dass kurze, intensive Intervalle mit noch kürzeren Pausen effetkiver sind, um Fett zu verbrennen als lange Einheiten mit konstanter Intensität. Unter allen [...]
Der Sommer ist, gestehen wir uns das ein, langsam aber sicher endgültig vorbei. Du hast diesen Sommer fleißig trainiert und warst regelmäßig joggen. Nun kannst Du Deinen inneren Schweinehund nicht mehr überwinden, bei Wind und Wetter eine Runde zu drehen? Wir zeigen Dir jetzt, warum Laufen auch bei Kälte und Regen Spaß machen kann und wie Du Dich gut darauf vorbereitest. Gründe für Lauftraining bei kühlen Temperaturen Nach der Sommersaison werden die Tage kürzer und die Temperaturen sinken. Außerdem regnet es öfter. Wieso also laufen gehen? Ganz einfach: Das Laufen an der frischen Luft hält nicht nur fit, sondern stärkt [...]
Letzte Woche haben wir Euch die häufigsten Gründe genannt, warum vielen der Gang zum Sport so schwer fällt und warum es gut wäre, den Schweinehund dauerhaft zu überwinden. Doch es gibt noch weitere Gründe, an denen es häufig scheitert. Wir zeigen Dir 3 weitere Vorwände, bei denen Du Dir selbst den Weg zum Sport versperrst. Vorwand 1: Ich fühl mich nicht wohl in meinem Körper Du hast das ein oder andere Kilo zuviel und traust Dich nicht mit dem Sport anzufangen? Du willst nicht der Schwitzende auf dem Ergometer oder der Körperklaus im Kurs sein? Es ist mehr als verständlich, [...]
Es gibt viele gute Gründe Sport zu treiben und leider auch genauso viele Ausreden es nicht zu tun. Dadurch rückt Dein Traumkörper in weite Ferne und der Rücken zwickt auch öfter als er müsste. Dass die regelmäßige Zahlung Deines Mitgliedsbeitrages Dich nicht automatisch in Form bringt, ist den Meisten klar. Doch wie kannst Du Deinen eigenen Ausreden am besten begegnen und so dem Schweinehund und einem unfitten Körper den Kampf ansagen? Wir haben für Dich die häufigsten Ausreden zusammengestellt und zeigen Dir, warum Du dennoch trainieren solltest. Ausrede 1: Das Wetter ist zu schlecht Wenn draußen Wind und Regen peitscht, [...]
Es ist immer wichtig, dass Du Deine tägliche Zufuhr an Nährstoffen deckst. Dabei ist es egal, ob Du gerade einen neuen Ernährungsplan beginnst, weil Du jetzt richtig gesund durchstarten willst, oder einfach generell an Themen rund um Ernährung interessiert bist. Ohne die richtigen Nährstoffe kann Dein Körper nicht optimal funktionieren. Welche Nährstoffe brauchst Du? Wie viel und welche Nährstoffe Dein Körper benötigt, hängt nicht nur mit Deiner Körpergröße, Deinem Gewicht und Deinem Geschlecht zusammen. Dabei zählt auch immer wie viel und wie oft Du Dich bewegst. Ein 1,85m großer Mann, der fünf mal die Woche trainieren geht, wird wesentlich mehr [...]
Auch wenn Du es bei dem sonnigen Wetter in den letzten Tagen kaum glauben magst – der Herbst steht vor der Tür. Jedenfalls der meteorologische Herbstanfang ist am ersten September, also morgen. Damit Du fit und gesund in die neue Jahreszeit starten kannst, haben wir für Dich einige saisonale Ernährungshighlights und ihre gesundheitlichen Benefits zusammengestellt. Viel Spaß beim Stöbern und Kochen mit frischen Produkten! Saisonale Gemüse- und Obstsorten Kürbis Da kommen Kindheitserinnerungen auf, wenn Du Dich zurück erinnerst, wie Deine Mutter wochenlang den orangefarbenen Eintopf auf den Tisch gestellt hat, bis keiner ihn mehr leiden konnte. Dabei ist Kürbis ein [...]
Einige von Euch können sich vielleicht noch gut an den Moment erinnern, indem der Arzt Dir die frohe Kunde bestätigt hat: Schwanger! Dabei können Dir unzählige Gedanken durch den Kopf schießen: Freude, Angst und Neugierde. Viele neue Empfindungen und eine besondere Beziehung zum eigenen Körper geben Dir bisher unbekannte Gefühle. Damit die Schwangerschaft Dich jedoch nicht, Monate nachdem der kleine Zwerg auf der Welt ist, mit zwickenden Hosen und störenden Kilos belastet, ist ein wenig Sport gar nicht so verkehrt. Doch wieviel und welche Bewegung ist gut, um Dich in dieser spannenden Phase fit zu halten? Lange Zeit wurde eine Schwangerschaft [...]
Wenn Du in den Urlaub fahren willst und vor Ort mobil sein möchtest, führt kaum ein Weg am Auto vorbei. Da kann die Fahrt von Deinem Zuhause zum Urlaubsort lang und müßig werden. Wir geben Dir heute einige Tipps, wie Du Dich vor Rückenschmerzen auf der Fahrt schützen und gesund fahren kannst. Voraussetzungen für gesundes Fahren Vor jeder Fahrt solltest Du Dir die Zeit nehmen, um Deinen Sitz, die Spiegel und das Lenkrad richtig einzustellen. Der Sitz ist je nach Körpergröße zu positionieren. Dabei sind Höhe und Abstand zum Lenkrad besonders wichtig. Der Sitz wird so hoch wie möglich eingestellt [...]
Wenn Du ein paar Haare mehr verlierst als üblich oder Dir diese etwas trockener erscheinen als sonst, ist das zunächst kein Problem. Sollte eine veränderte Haarstruktur aber Dauerzustand werden, ist das oft ein Warnsignal Deines Körpers. Die Merkmale Deiner Haare, die etwas über Deine Gesundheit aussagen, sind leicht zu erkennen. Eine Gegenmaßnahme meist auch. Immerhin möchte jeder schöne Haare, oder etwa nicht? Wie sehen gesunde Haare aus? Gesundes Haar ist nicht nur der Traum einer jeder Frau, sondern auch der vieler Männer. Niemand freut sich über eine dünner werdende Mähne. Schöne Haare sind also definitv ein Wohlfühlfaktor für uns alle. [...]
Der demographische Wandel ist längst kein neuer Begriff mehr. Belegschaften werden älter und sind damit teilweise verhältnismäßig öfter krank. In Deutschland sind mehr als ein Drittel aller Erkrankten unter den Arbeitnehmern langfristig oder chronisch krank. Daher ist Betriebliches Eingliederungsmanagement, kurz BEM, eine wichtige Maßnahme. Damit wird versucht, die längerfristig Erkrankten wieder in den Arbeitsalltag einzugliedern oder chronischen Krankheiten vorzubeugen. Wie es genau funktioniert und was dabei zu beachten ist, erklären wir Dir in unserem Artikel. Wie funktioniert BEM? Betriebliches Eingliederungsmanagement ist laut §8 Abs. 2 SGB IX verplichtend für jeden Arbeitgeber in Deutschland. Eine gesetzliche Regelung über den genauen Ablauf des BEM gibt [...]
Du willst maximal Fett verbrennen, aber hast minimal Zeit? Dann ist High Intensity Intervall Training, kurz gesagt HIIT, das optimale Training für Dich. Wie es funktioniert und was diese Art des Trainings für Dich bringt, erfährst Du heute bei uns im Blog. HIIT, was genau ist das? Das Grundprinzip des HIIT – Trainings stammt bereits aus den 1930er Jahren. Die Leichtathletik-Trainerin aus Norwegen, Gösta Holma, führte damals das sogenannte Fahrtspiel durch. Dabei wurde das Lauftempo des Teams immer abwechselnd erhöht und wieder verringert, um verschiedene Belastungsreize zu setzen. Seit einiger Zeit boomt diese Methode in der Fitnessindustrie. Das High Intensity [...]
Du wohnst an einer lauten Straße, Du arbeitest in einer Produktionshalle oder vor Deinem Büro wird mal wieder gebaut? Lärm ist nicht nur nervig, sondern macht Dich auf Dauer auch krank. Wir zeigen Dir heute, warum Lärm so gefährlich ist und wie Du am Besten Lärmstress vermeidest. Und damit Du Deinen Chef gleich mit überzeugst, machen wir deutlich, wie Lärm Deine Produktivität senkt. Lärm – Was ist das und ab wann ist es zu viel? Lärm ist etwas sehr Subjektives. Während die Konzertbesucher eines nahegelegen Biergartens die Coverauftritte von Led Zeppelin, den Rolling Stones oder kreative Jazzmusik sehr schätzen, raubt [...]
Deine Muskeln sind immer im Einsatz. Egal, ob Du im Bett liegst, im Büro sitzt, in der Warteschlange stehst oder zum Bus rennst. Genau deshalb ist es so wichtig, dass Du regelmäßig Sport machst, um Deine Muskeln auf Zack zu halten. Vor allem für Deine Skelettmuskulatur ist ein regelmäßiger Check-up sinnvoll. Was das ist und wieso ein Skelettmuskulatur-Check so wichtig ist, erklären wir Dir jetzt. Was ist die Skelettmuskulatur? Als Muskelskelett werden alle Muskeln Deines Körpers bezeichnet, die direkt am Skelett befestigt sind. Außerdem zählen dazu alle Muskeln, die Dafür sorgen, dass Dein Körper beweglich ist. Wir sprechen also von [...]
Du möchtest Firmenfitness in Deinem Unternehmen umsetzen, aber weißt nicht so recht wie? Was Du dabei auf jeden Fall beachten solltest: gestalte den Prozess transaprent beziehe dabei die Mitarbeiter ein z.B. durch eine Umfrage Räume Deinem Projektteam die Steine aus dem Weg, indem du für einen reibunsglosen Ablauf sorgst falls Du noch mehr erfahren willst, kannst Du hier im Blog weiterlesen. Ein Profitipp, der die Umsetzung noch leichter macht und deine Mitarbeiter zur aktiven Beteiligung am neuen Programm motiviert, folgt nun. Wir erklären Dir, wie Du den Flurfunk gezielt einsetzen kannst. Veränderung – alles bleibt anders? Schon bei kleinen Änderungen [...]
Es weiß jedes Kind, Rückenschmerzen plagen mittlerweile bestimmt jeden Dritten in Deutschland. Doch was kannst Du tun, wenn die herkömmlichen Mittel nicht helfen? Heute stellen wir Dir eine alternative Art der Behandlung vor. Mögliche Gründe für Rückenschmerzen… Zu den häufigsten Gründen für Rückenschmerzen gehören, abgesehen von Fehlbildungen der Wirbelsäule oder Hüfte, vor allem Verspannungen aller Art. Auch Stress und Bewegungsmangel können eine Ursache sein. Meistens bekommst Du diese Art von Rückenschmerz, weil Du im Büro falsch oder zu viel sitzt . In Extremfällen kann ein Bandscheibenvorfall, ein Hexenschuss oder weitere Krankheiten ebenfalls der Grund für den Schmerz sein. In jedem [...]
Du kennst mit Sicherheit das Gefühl von Müdigkeit, dass sich bei der Arbeit am Nachmittag langsam anschleicht und dich kurz vor Feierabend plagt. Du willst nur noch schnell eine Aufgabe erledigen, kannst Dich aber kaum noch konzentrieren? Nachdem wir Dir vor zwei Wochen erklärt haben, was Du für gute Luft im Büro tun kannst, wollen wir uns heute mit dem richtigen Licht im Büro auseinandersetzen. Was ist richtige Beleuchtung im Büro? Unabhängig von Bürogröße und -art ist eine Mischung aus direkter und indirekter Beleuchtung, einer Schreibtischlampe und Tageslicht ideal. Für direkte Beleuchtung Deines Arbeitsplatzes sorgen z. B. Deckenlampen. Hier kann [...]