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Firmenfitness
Den ganzen Tag über hast Du produktiv am Schreibtisch gearbeitet. Erst nach Feierabend bemerkst Du, dass Du dabei anscheinend die ganze Zeit Deinen Nacken angespannt hast, der jetzt richtig weh tut. Du warst am Abend noch eine Runde spazieren. Obwohl es ein windiger Herbst ist, hast Du keinen Schal mitgenommen. Als Du zur Tür hereinkommst, spürst Du eine Spannung im oberen Rücken. Du hast nicht gut geschlafen und am nächsten Morgen beim Aufstehen fühlt sich etwas nicht richtig an. Dein Nacken ist verspannt. Wenn Dir eins dieser Szenarien bekannt vorkommt, lies gern weiter. Es folgen hilfreiche Tipps gegen Verspannungen [...]
Die Tage werden kürzer, der Regen mehr und das Wetter kühler. Damit steht auch die erste Erkältung der Saison für viele von uns vor der Tür. Auch wenn die Nase läuft oder der Hals schmerzt, gehst Du zur Arbeit? Dabei fällt Dir natürlich alles nicht so leicht wie sonst, oder? Wir zeigen Dir heute, warum du auch mit leichter Grippe oder einer Erkältung manchmal besser daheim bleibst und Präsentismus vermeidest. Was ist Präsentismus? Präsentismus bedeuetet, dass Du trotz Krankheit zur Arbeit gehst. Das ist doch normal, denkst Du dir jetzt vielleicht? Klar, ist es auch. macht ja schließlich jeder von [...]
Es gibt viele gute Gründe Sport zu treiben und leider auch genauso viele Ausreden es nicht zu tun. Dadurch rückt Dein Traumkörper in weite Ferne und der Rücken zwickt auch öfter als er müsste. Dass die regelmäßige Zahlung Deines Mitgliedsbeitrages Dich nicht automatisch in Form bringt, ist den Meisten klar. Doch wie kannst Du Deinen eigenen Ausreden am besten begegnen und so dem Schweinehund und einem unfitten Körper den Kampf ansagen? Wir haben für Dich die häufigsten Ausreden zusammengestellt und zeigen Dir, warum Du dennoch trainieren solltest. Ausrede 1: Das Wetter ist zu schlecht Wenn draußen Wind und Regen peitscht, [...]
Du wohnst an einer lauten Straße, Du arbeitest in einer Produktionshalle oder vor Deinem Büro wird mal wieder gebaut? Lärm ist nicht nur nervig, sondern macht Dich auf Dauer auch krank. Wir zeigen Dir heute, warum Lärm so gefährlich ist und wie Du am Besten Lärmstress vermeidest. Und damit Du Deinen Chef gleich mit überzeugst, machen wir deutlich, wie Lärm Deine Produktivität senkt. Lärm – Was ist das und ab wann ist es zu viel? Lärm ist etwas sehr Subjektives. Während die Konzertbesucher eines nahegelegen Biergartens die Coverauftritte von Led Zeppelin, den Rolling Stones oder kreative Jazzmusik sehr schätzen, raubt [...]
Es weiß jedes Kind, Rückenschmerzen plagen mittlerweile bestimmt jeden Dritten in Deutschland. Doch was kannst Du tun, wenn die herkömmlichen Mittel nicht helfen? Heute stellen wir Dir eine alternative Art der Behandlung vor. Mögliche Gründe für Rückenschmerzen… Zu den häufigsten Gründen für Rückenschmerzen gehören, abgesehen von Fehlbildungen der Wirbelsäule oder Hüfte, vor allem Verspannungen aller Art. Auch Stress und Bewegungsmangel können eine Ursache sein. Meistens bekommst Du diese Art von Rückenschmerz, weil Du im Büro falsch oder zu viel sitzt . In Extremfällen kann ein Bandscheibenvorfall, ein Hexenschuss oder weitere Krankheiten ebenfalls der Grund für den Schmerz sein. In jedem [...]
Wer kennt es nicht? Die Büroluft ist mal wieder zu trocken, zu kalt oder zu warm. Dabei ist es für Deine Leistungsfähigkeit sehr wichtig, dass Du Dich im Büro wohlfühlst und das Klima gut ist. Wie Du das Büroklima verbessern kannst, erfährst Du in diesem Blog. Was ist überhaupt ein gutes Raumklima? Die Büroluft lässt sich im Vergleich zum Wetter relativ gut bewusst beeinflussen. Die ideale Raumtemperatur liegt bei 21-22°C. Im Sommer ist Dein Körper allerdings wärmere Temperaturen gewöhnt und es lässt sich auch bei bis zu 26°C aushalten, vorausgesetzt Euer Dresscode erlaubt luftige Kleidung. Temperaturen ober- oder unterhalb dieser Grenze [...]
Entspannt zu leben ist für viele von uns ein Luxus. Kennst Du das Gefühl? Das neue Jahr hat gerade erst begonnen, schon stehen viele alte und neue Projekt an und fordern Deine Energie. Für einen Großteil von uns ist es schwierig, dabei entspannt zu bleiben. Höchste Zeit innezuhalten – denn in der Ruhe liegt Deine Kraft! Im Alltag bist Du mit vielen Terminen und Besprechungen beschäftigt, da kann Deine Entspannung schnell zu kurz kommen. Wirke dem entgegen und richte Deine Aufmerksamkeit wieder auf Dich selbst. Mit diesen 3 Fragen findest Du entspannt zu Deiner inneren Mitte Wie geht es mir? [...]
Du weißt es selbst am besten: effektives Training funktioniert nur mit ausreichend Schlaf und ganz nebenbei siehst Du durch regelmäßigen Schlaf einfach besser aus. Warum ist Schlafen so wichtig für Deinen Körper? Ausreichend Schlaf in der Nacht setzt Botenstoffe frei, die Deinen Körper von den täglichen Schäden reparieren. Dadurch fühlst Du Dich glücklicher, Du siehst besser aus und hast viel mehr Energie für Deinen Alltag und Dein Training. Ein weiterer Vorteil dabei ist, dass Du durch regelmäßigen Schlaf und kurze Trainingsintervalle schneller abnimmst und alltäglichen Verlockungen besser widerstehen kannst. Zusätzlich wird durch mehr Schlaf Dein Stoffwechsel angekurbelt und Du isst [...]
Auf dem Weg nach Hause bin ich umgeben von Menschen, die hektisch von A nach B laufen. Vermutlich können sie es nicht abwarten zu Hause anzukommen und die Tür hinter sich schließen zu können. Circa ein Drittel aller Arbeitnehmer können im Feierabend dann aber nicht abschalten. Dafür kann es verschiedene Ursachen geben, sei es die 24/7 Erreichbarkeit oder die kontinuierliche Digitalisierung. Du erkennst Dich hier wieder oder möchtest dem entgegenwirken? Dann möchte ich Dir mit den nächsten Zeilen ein paar Tipps geben, wie Du auch in einem stressigen Alltag für das richtige Maß an An- und Entspannung sorgen kannst. Denn [...]
Alle Jahre wieder haben viele von uns den mega Weihnachtsstress. Kennst Du das auch? In der Vorweihnachtszeit müssen noch die letzten Projekte abgeschlossen oder noch schnell die letzten Weihnachtsgeschenke eingekauft werden. Zu guter Letzt kommen dann noch die Weihnachtsfeiern, Weihnachtsmarkt-Besuche mit Kollegen und Freunden hinzu. Das kann schon ziemlich stressig werden. Wie wäre es mal mit einer kleinen Auszeit? Wir haben für Dich einige coole Tipps zusammengestellt. Hier findest Du Dein Bewegungsangebot gegen Weihnachtsstress Du bist sportbegeistert und liebst hohe Herausforderungen? Dann schau doch mal im DAV Kletterzentrum Bremen vorbei! In der Boulder Base Bremen kannst Du 200 Routen [...]
Sonnenanbeter und Stubenhocker, wie Du, können in den grauen Wintertagen eine temporäre Winterdepression bekommen. Grund dafür sind die kurzen und lichtarmen Tage, die sogar zu einer depressiven Verstimmung führen können. Durch den Mangel an Sonnenlicht produziert Dein Körper mehr Melatonin, ein Schlafhormon, weswegen Müdigkeit und Niedergeschlagenheit öfter auftreten. Am Morgen wirst Du schwer wach, weil es noch nicht hell ist und abends bist Du müde, weil es schon früh dunkel wird. Hinzukommt der Bewegungsmangel, die fehlende Motivation – die Couch gewinnt, die ungemütliche, nasskalte Jahreszeit und der stressige Jahresendspurt bei einigen. Das musst Du aber nicht hinnehmen! Mit diesen 12 [...]
Du freust Dich schon lange auf Deinen Jahresurlaub oder Deine geschäftliche Reise, um die halbe Welt? Eines ist sicher: Du möchtest gesund andere Länder erkunden und neue Kulturen kennenlernen. Doch das ist gar nicht so leicht! Insbesondere die Tropen, das vermeintliche Paradies, bergen eine Menge gesundheitlicher Risiken auf die Du Dich richtig vorbereiten solltest! Denn dann kommst Du erholt wieder und das Rauschen des Meeres, der Sonnenschein und die angenehme Wärme bleiben Dir in Erinnerung – und nicht die Abrechnung Deiner Auslandskrankenkasse. Foto: Justin Lynch 10 Tipps mit denen Du jeden Tag Deine Reise vollends genießt! 1. Informiere Dich! Das Auswärtige Amt unterstützt [...]
Deine Augen begleiten Dich Dein ganzes Leben lang und erfreuen sich mit Dir die ganze Welt zu entdecken. Vom ersten Marienkäfer, den Du als Kind ganz genau untersucht hast bis hin zum faszinierenden Sonnenuntergang am Meer. Es gibt so viel Schönes auf der Welt, was Dir Deine Augen ermöglichen und doch setzt Du ihnen andauernd die gleiche Kost vor! Bildschirme soweit das Auge reicht Foto: Bench Accounting Ob auf der Arbeit am Monitor oder im Privaten am Fernseher, Smartphone oder Tablet: Die stundenlange Betrachtung elektronischer Displays fordert unser Sehorgan extrem. In der ganzen Menschheitsgeschichte stellen Bildschirme ein Novum dar. Noch [...]