Gesund fahren mit dem Auto

Wenn Du in den Urlaub fahren willst und vor Ort mobil sein möchtest, führt kaum ein Weg am Auto vorbei. Da kann die Fahrt von Deinem Zuhause zum Urlaubsort lang und müßig werden. Wir geben Dir heute einige Tipps, wie Du Dich vor Rückenschmerzen auf der Fahrt schützen und gesund fahren kannst.

Voraussetzungen für gesundes Fahren

Vor jeder Fahrt solltest Du Dir die Zeit nehmen, um Deinen Sitz, die Spiegel und das Lenkrad richtig einzustellen. Der Sitz ist je nach Körpergröße zu positionieren. Dabei sind Höhe und Abstand zum Lenkrad besonders wichtig. Der Sitz wird so hoch wie möglich eingestellt und so weit vom Lenkrad weg, dass Dein Bein, wenn Du die Kupplung durchdrückst, leicht gebeugt bleibt. Wenn Du sitzt, rutsche mit dem Po ganz nach hinten an die Lehne heran, um Deinen Rücken optimal zu unterstützen. Die Rückenlehne muss so eingestellt sein, dass Deine Arme leicht gebeugt sind, wenn Du das Lenkrad hältst. Der Sicherheitsgurt sollte auf Deiner Schulter aufliegen und niemals auf dem Hals. Zur optimalen Sitzposition gehört auch die Nackenstütze. Diese sollte etwa zwei Finger breit über deinem Kopf aufhören.

Insgesamt trägt Dein Autositz mehr zum Fahrtkomfort bei, als Du vielleicht denkst. Er hält  Schwingungen ab, die vom Motor oder Unebenheiten der Straße kommen und entlastet Deinen Stützapparat.

Gesund fahren – so geht’s!

Wenn auf langen Fahrten Dein Rücken zwickt, kannst Du mit ein paar einfachen Mitteln entgegenwirken. Die Verspannungen im Rücken kommen meist durch das lange Sitzen und die Konzentration auf den Verkehr, die Deinen Körper in Anspannung versetzt. Lege alle zwei Stunden eine Pause ein, um aus dem Auto auszusteigen und Dich ein wenig zu bewegen. Einfache Dehnübungen oder ein kurzer Spaziergang können Wunder bewirken. Mir persönlich hilft der Hampelmann und drei kurze Runden über den Rastplatz joggen. So ist auch der Kreislauf wieder in Schwung und Müdigkeit wird vertrieben.
Doch auch durch die Nahrung, die Du während der Fahrt zu dir nimmst, kannst Du Dein Wohlbefinden beeinflussen. Wichtig ist es, viel Wasser oder Saftschorle zu trinken. Zum Essen schmecken auf der Fahrt vorbereitete Obst- oder Gemüsestreifen aus Äpfeln, Gurken oder Möhren besonders gut. Wer viel trinkt und möglichst leichte Kost zu sich nimmt, bleibt auf lange Sicht wach und konzentriert im Auto.
Um immer genug Sauerstoff im Auto zu haben, lüfte regelmäßig durch, indem Du das Fenster ab und zu öffnest oder die Klimaanlage laufen lässt. Aber auch hier lauern Gefahren. Eine Klimaanlage muss regelmäßig gereinigt werden. In verschmutzen Filtern können sich sonst Bakterien, Schimmelpilze und Keime einlagern – und das will ganz ehrlich niemand von uns!
Gerade für die Berufspendler oder Außendienstmitarbeiter unter uns, die viel auf den Straßen unterwegs sind, ist es besonders wichtig, auf gesundes Fahren zu achten!

Fazit

Gerade die von uns, die viel fahren, sollten darauf achten, dass sie gesund fahren. Das geht gut durch die richtige Einstellung von Sitz, Nackenstütze etc. im Auto, durch ausreichendes Trinken und gesundes Essen. Besonders bewegte Pausen helfen Dir dabei, wach zu bleiben und Verspannungsschmerzen zu vermeiden. Und für kurze Strecken kannst Du das Auto auch öfter stehen lassen. Die zusätzliche Bewegung beim zu Fuß Gehen oder Radfahren wirkt sich positiv auf Deine Gesundheit aus!