An den Haaren herbeigezogene Gesundheit?

Wenn Du ein paar Haare mehr verlierst als üblich oder Dir diese etwas trockener erscheinen als sonst, ist das zunächst kein Problem. Sollte eine veränderte Haarstruktur aber Dauerzustand werden, ist das oft ein Warnsignal Deines Körpers. Die Merkmale Deiner Haare, die etwas über Deine Gesundheit aussagen, sind leicht zu erkennen. Eine Gegenmaßnahme meist auch. Immerhin möchte jeder schöne Haare, oder etwa nicht?

Wie sehen gesunde Haare aus?

Gesundes Haar ist nicht nur der Traum einer jeder Frau, sondern auch der vieler Männer. Niemand freut sich über eine dünner werdende Mähne. Schöne Haare sind also definitv ein Wohlfühlfaktor für uns alle. Gesundes Haar ist kräftig und glänzend, hat keinen Spliss oder Haarbruch und ist strapazierbar. Mit der Strapazierbarkeit hat es aber seine Grenzen. Egal, wie gesund Deine Haare sind, leiden sie, wenn du sie täglich mit Föhn, Glätteisen und vielen Haarprodukten stylst. Also wasche Deine Haare lieber am Abend zuvor und trockne sie an der Luft, anstatt sie am Morgen mit der Hitze des Föhns zu belasten.
Gesunde Haare bekommst Du nicht nur allein von außen durch Shampoo und Pflegespülungen. Die Wirkstoffe sind meist gering konzentriert, dass sie wenig bewirken können. Davon abgesehen reicht die kurze Einwirkzeit vor dem Ausspülen nicht aus, damit das Haar die Stoffe ausreichend aufnehmen kann. Trotzdem mögen wir natürlich alle unser Lieblingsshampo weiterhin benutzen – sei es auch nur wegen des tollen Dufts. Und das ist auch okay so!

Haare als Gesundheitsindikator

Wenn Deine Haare länger nicht gesund zu sein scheinen, ist das erstmal kein Grund zur Panik. Etwas Haarausfall ist normal. Du verlierst jeden Tag zwischen 50 und 100 Haaren. Die häufigste Ursache für einen erhöhten Haarausfall sind Hormonschwankungen. Das ist vor allem bei Frauen zyklusbedingt normal. In den meisten Fällen hilft eine gesunde Ernährung mit viel Eisen gegen Haarausfall. Um die tägliche Eisen-Dosis zu erhöhen, snacke ich persönlich gern Beerenobst. Aber auch Grünzeug wie Spinat und Kohl enthalten viel davon. Wenn Du möchtest, dass Deine Haare schneller wachsen, ist Zink Dein bester Freund. Es schützt die Kopfhaut und die Haarwurzeln und verhindert so, dass Schadstoffe an Dein Haar gelangen. Besonders viel Zink ist in Garnelen, Eiern oder ,für die Veganer unter uns, in Nüssen und Saaten. Vitamin B und C sind ebenfalls wichtige Nährstoffe. Abgesehen von ihren bekannten Gesundheits-Benefits stärken sie Deine Haarstruktur und sorgen dafür, dass weniger Talg produziert wird, Dein Haar wird dann nicht so schnell fettig. Für schönen Glanz sorgen die gesunden Omega-3-Fettsäuren. Die findest Du in leckerem Fisch oder Nüssen und Saaten. Scheint Dein Haar nicht in Ordnung zu sein, hast Du eventuell einen Mangel dieser Nährstoffe.

Auch psychischer Stress kann Deine Haare verändern. Durch Stress wird die Talgproduktion angeregt, was Deine Kopfhaut zu spüren bekommt. Dein Haar wird dadurch schneller fettig und schuppiger. Abhilfe kann hier regelmäßiger Sport verschaffen. Bewegung an der frischen Luft oder Yoga helfen Dir beim Entspannen.

Der Ernst der Lage

Wenn Deine Haare, trotz gesunder Ernährung und Sport, trocken und spröde sind und vermehrt ausfallen, solltest Du zum Arzt gehen. Dieser kann einen Haartest machen und so oft an Deinen Haaren erkennen, was Dir und Deinen Haaren fehlt. Möglicherweise ist auch die Schilddrüse verantwortlich. Über- oder Unterfunktion lassen sich oft an den Haaren erkennen. Das kann der Arzt schnell erkennen und mit den richtigen Medikamenten gut behandeln. Manchmal hilft auch eine lange Haarkur, die Du über 1-2 Stunden einwirken lässt. Für eine natürliche Haarkur kannst Du einfach etwas Kokosöl mit Honig vermischen und auf Dein Haar auftragen. Das macht glänzende Haare und hilft gegen trockene Spitzen. Weitere Rezepte findest Du hier. Ein Handtuch hält Deinen Kopf während der Einwirkzeit warm und verhindert, dass Du auf der Couch Spuren davon hinterlässt. Nimm Dir die Zeit zum Entspannen und schau eine Serie oder mache ein leichtes Home-Workout, um die Zeit zu überbrücken.

Fazit

Ungesundes Haar kann durch gesunde Ernährung meist verbessert werden. Wichtig sind hier vor allem Vitamine und Mineralien, die Deinen Haaren Kraft verleihen und Dich vor Haarausfall schützen. Vor allem Zink, Eisen und Vitamin B und C sind wichtig für Dich. Manchmal ist auch Stress ein Grund für fettiges Haar. Also entspann Dich! Dein Haar wird es Dir gleich tun. Falls das alles nicht hilft, solltest Du zum Arzt gehen und Dich untersuchen lassen. Wenn Du Deinen Haaren etwas Gutes tun möchtest, kannst Du eine natürliche Haarkur anmischen, die günstig ist und hilft. Viel Spaß mit Deinen schönen Haaren!