Lebe lieber entspannt!

Entspannt zu leben ist für viele von uns ein Luxus. Kennst Du das Gefühl? Das neue Jahr hat gerade erst begonnen, schon stehen viele alte und neue Projekt an und fordern Deine Energie. Für einen Großteil von uns ist es schwierig, dabei entspannt zu bleiben. Höchste Zeit innezuhalten – denn in der Ruhe liegt Deine Kraft!

Im Alltag bist Du mit vielen Terminen und Besprechungen beschäftigt, da kann Deine Entspannung schnell zu kurz kommen. Wirke dem entgegen und richte Deine Aufmerksamkeit wieder auf Dich selbst.

Mit diesen 3 Fragen findest Du entspannt zu Deiner inneren Mitte

Wie geht es mir? Wie fühle ich mich? Was brauche ich?

Um zur Ruhe zu kommen, kann es hilfreich sein, Momente und Bedürfnisse aufzuschreiben. Notiere Dir Deine Glücksmomente des Tages. Das wird Dir helfen die täglichen kleinen, wundervollen Dinge wieder entspannter und schärfer wahrzunehmen.

Ein weiteres Hilfsmittel ist die Fokussierung auf Deinen eigenen Atem. Denn Atemübungen eignen sich hervorragend zur Entspannung und fördern somit den Abbau Deines Alltagsstress. Nimm Dir einfach 15 Minuten Zeit für Deine Atemübungen.

Hier findest Du 4 Tipps für entspannte Atemübungen

1. Du kannst beispielsweise beim Ein- und Ausatmen mitzählen,
2. Lasse Deine positiven Momente vor Deinem inneren Auge Revue passieren,
3. Gehe gedanklich Deinen Berufsalltag durch,
4. Verinnerliche Deine persönlichen Einstellungen, Ziele und Wünsche, die Dir Glücksmomente im Kopf bescheren.

Versuche dabei nicht irgendwelchen Rekorde aufzustellen. Du kannst vielmehr auf Dein gleichmäßiges, rhythmisches Atmen achten. Als nächsten Schritt probiere doppelt solange aus- wie einzuatmen – ganz bewusst und langsam.

Willst Du mehr über ein entspannten Alltag erfahren, dann lege ich Dir dieses Buch ans Herz: Wie Sie Ruhe und Entspannung in Ihren Alltag bringen,  mit mehr als  50 Übungen.

Natürlich kannst Du Deine Atem- und Entspannungsübung auch direkt nach Deinem Fitnesstraining machen. Damit rundest Du Dein Training ab.

Entspannen in der Salzgrotte

Deine Atemübungen kannst Du auch gut in einer Salzgrotte durchführen. Hier ist eine Übersicht von Salzgrotten in Deutschland. Du fragst Dich sicherlich warum gerade in einer Salzgrotte? Das Salz sorgt hier auf natürliche Weise dafür, dass in der Salzgrotte eine mit Salzverbindungen gesättigte und ionisierte Luft entsteht, die eine günstige Wirkung auf viele Organe und Körperfunktionen ausübt. Das Inhalieren führt zum körperlichen Ausgleich und zur Entspannung, da durch die bekannte Neutralkraft der Kristallsalze bioenergetische Schwachstellen und Energiedefizite ausgeglichen werden können.

Perfekt, um neue Energie für den Alltag und Deine guten Vorsätze zu sammeln.

Fazit

Die meisten Tage sind hektisch und wir eilen von Termin zu Termin. Wir haben unzählige Projekte und natürlich dann auch noch unsere privaten Verpflichtungen wie Familie, Freunde und so weiter. Schluss mit zu vielen Zusatzterminen! Weniger ist mehr und der Schlüssel zu mehr Lebensqualität.

Meine Freundin und ich haben dieses Jahr große Umbaumaßnahmen im Haus geplant. Wir haben uns dann entschieden nur noch 2 von vier Projekten umzusetzen. Und im Berufsalltag verschaffe ich mir mehr Entspannung durch eine E-Mail Abstinenz. D.h. ich bearbeite nur noch meine E-Mails kurz vor 12 und um 17 Uhr.

Du kannst auf einer Yogamatte zu Hause entspannen, in der Salzgrotte und natürlich auch an anderen Orten. Da wo Du Dich wohl fühlst, findest Du Deine innere Mitte.

In diesem Sinne bleibt entspannt!

Oliver