Fit in der Schwangerschaft – So bleibst Du in Form

Einige von Euch können sich vielleicht noch gut an den Moment erinnern, indem der Arzt Dir die frohe Kunde bestätigt hat: Schwanger! Dabei können Dir unzählige Gedanken durch den Kopf schießen: Freude, Angst und Neugierde. Viele neue Empfindungen und eine besondere Beziehung zum eigenen Körper geben Dir bisher unbekannte Gefühle. Damit die Schwangerschaft Dich jedoch nicht, Monate nachdem der kleine Zwerg auf der Welt ist, mit zwickenden Hosen und störenden Kilos belastet, ist ein wenig Sport gar nicht so verkehrt. Doch wieviel und welche Bewegung ist gut, um Dich in dieser spannenden Phase fit zu halten?

Lange Zeit wurde eine Schwangerschaft wie eine Krankheit betrachtet und Schonung und Ruhe als oberste Priorität gesehen. Heute weiß man es zum Glück besser. Bewegung ist auch in der Schwangerschaft wichtig und selbst Sport ist möglich, wenn Du auf Deinen Körper hörst. Mit der richtigen Strategie kannst Du so etwas für eine tolle Figur während und nach der Schwangerschaft tun. Dein Kind wird es genießen und als Bald-Mama wirst Du mit einer tollen Schwangerschaftsfigur eine Vielzahl von schmeichelnden Komplimenten belohnt.

Was spricht für Sport in der Schwangerschaft?

Bewegung ist in jeder Lebensphase eine wichtige Grundlage für Deine Gesundheit. Sport kann Deinen Stoffwechsel ankurbeln, Dein Herz-Kreislauf-System stärken und Dich und Dein Kind mit Glückshormonen versorgen. Dazu wird Dein Körpergefühl verbessert, welches in der Zeit um die Geburt herum von besonderer Bedeutung ist. Zudem steckt ein fitter Körper die Anstrengungen der Schwangerschaft besser weg. So kannst Du mehr genießen und bist weniger kaputt.

Welcher Sport ist geeignet?

So wie Dein Kind im Fruchtwasser planscht, ist Schwimmen auch für Dich eine tolle Form der Bewegung. Frei von Erschütterungen kannst Du Dich nach Deinem Tempo betätigen. Alternativ sind spezieller Schwangerensport und Yoga gute Möglichkeiten etwas für Dich und Deine Fitness zu tun. Solange Du Dich gut fühlst, kannst Du auch probieren zu walken oder im Fitnessstudio zu trainieren. Höre jedoch auf dein Körpergefühl, vermeide sehr intensive Belastungen und erhole Dich genug.

Worauf musst Du achten?

Extremsportarten oder Sportarten mit viel Erschütterungen oder Sturzrisiken (z.B. Ski alpin, Downhill usw.) sind zu vermeiden. Besprich auch Dein weiteres Sportprogramm kurz mit Deinem Arzt. Dieser kann Dich und Deine Schwangerschaft gut einschätzen und mögliche Chancen und Risiken gut einschätzen.

Wer bietet Sport für Schwangere an?

Sportprogramme, die auf werdende Mütter ausgerichtet sind, gibt es immer mehr. Laufmamalauf, der Fit Mum Club und eine große Zahl an Personal Trainern entwerfen spezielle Workouts mit besonderer Rücksicht auf die kleinen Passagiere im Bauch. Aber auch Hebammen bieten dir Programme, die dich fit halten und auf die Geburt vorbereiten.

Fazit: Viele Möglichkeiten für Dich

Vom täglichen Spaziergang bis hin zum Schwangerenworkout hast Du unzählige Optionen, Dich fit zu halten, um während und nach der Schwangerschaft in Topform zu sein. Besprich das ideale Bewegungsprogramm mit Deinem Arzt und Deiner Hebamme und sei für Deinen neuen Erdenbewohner eine topfitte Mami.