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Letzte Woche haben wir Euch die häufigsten Gründe genannt, warum vielen der Gang zum Sport so schwer fällt und warum es gut wäre, den Schweinehund dauerhaft zu überwinden. Doch es gibt noch weitere Gründe, an denen es häufig scheitert. Wir zeigen Dir 3 weitere Vorwände, bei denen Du Dir selbst den Weg zum Sport versperrst. Vorwand 1: Ich fühl mich nicht wohl in meinem Körper Du hast das ein oder andere Kilo zuviel und traust Dich nicht mit dem Sport anzufangen? Du willst nicht der Schwitzende auf dem Ergometer oder der Körperklaus im Kurs sein? Es ist mehr als verständlich, [...]
Es ist immer wichtig, dass Du Deine tägliche Zufuhr an Nährstoffen deckst. Dabei ist es egal, ob Du gerade einen neuen Ernährungsplan beginnst, weil Du jetzt richtig gesund durchstarten willst, oder einfach generell an Themen rund um Ernährung interessiert bist. Ohne die richtigen Nährstoffe kann Dein Körper nicht optimal funktionieren. Welche Nährstoffe brauchst Du? Wie viel und welche Nährstoffe Dein Körper benötigt, hängt nicht nur mit Deiner Körpergröße, Deinem Gewicht und Deinem Geschlecht zusammen. Dabei zählt auch immer wie viel und wie oft Du Dich bewegst. Ein 1,85m großer Mann, der fünf mal die Woche trainieren geht, wird wesentlich mehr [...]
Auch wenn Du es bei dem sonnigen Wetter in den letzten Tagen kaum glauben magst – der Herbst steht vor der Tür. Jedenfalls der meteorologische Herbstanfang ist am ersten September, also morgen. Damit Du fit und gesund in die neue Jahreszeit starten kannst, haben wir für Dich einige saisonale Ernährungshighlights und ihre gesundheitlichen Benefits zusammengestellt. Viel Spaß beim Stöbern und Kochen mit frischen Produkten! Saisonale Gemüse- und Obstsorten Kürbis Da kommen Kindheitserinnerungen auf, wenn Du Dich zurück erinnerst, wie Deine Mutter wochenlang den orangefarbenen Eintopf auf den Tisch gestellt hat, bis keiner ihn mehr leiden konnte. Dabei ist Kürbis ein [...]
Wenn Du in den Urlaub fahren willst und vor Ort mobil sein möchtest, führt kaum ein Weg am Auto vorbei. Da kann die Fahrt von Deinem Zuhause zum Urlaubsort lang und müßig werden. Wir geben Dir heute einige Tipps, wie Du Dich vor Rückenschmerzen auf der Fahrt schützen und gesund fahren kannst. Voraussetzungen für gesundes Fahren Vor jeder Fahrt solltest Du Dir die Zeit nehmen, um Deinen Sitz, die Spiegel und das Lenkrad richtig einzustellen. Der Sitz ist je nach Körpergröße zu positionieren. Dabei sind Höhe und Abstand zum Lenkrad besonders wichtig. Der Sitz wird so hoch wie möglich eingestellt [...]
Wenn Du ein paar Haare mehr verlierst als üblich oder Dir diese etwas trockener erscheinen als sonst, ist das zunächst kein Problem. Sollte eine veränderte Haarstruktur aber Dauerzustand werden, ist das oft ein Warnsignal Deines Körpers. Die Merkmale Deiner Haare, die etwas über Deine Gesundheit aussagen, sind leicht zu erkennen. Eine Gegenmaßnahme meist auch. Immerhin möchte jeder schöne Haare, oder etwa nicht? Wie sehen gesunde Haare aus? Gesundes Haar ist nicht nur der Traum einer jeder Frau, sondern auch der vieler Männer. Niemand freut sich über eine dünner werdende Mähne. Schöne Haare sind also definitv ein Wohlfühlfaktor für uns alle. [...]
Besonders zu Beginn des Sommers stellt sich vielen die Frage, wieviel Flüssigkeit für den Körper eigentlich wichtig und notwendig ist. Bist Du mit einem Liter Kaffee und zwei Feierabendbier schon auf der sicheren Seite oder sind das Trinken von 3 Liter kristallklarem Quellwasser Pflicht? Welche Funktionen hat die Flüssigkeit im Körper und warum solltest Du bei warmen Temperaturen und Sport noch mehr auf Dein Trinkverhalten achten? Wasser – Allroundtalent für Deinen Körper Dein Körper besteht vor allem aus Wasser, selbst in den Zähnen und Knochen sind gewisse Mengen Wasser enthalten. Dabei ist das Wasser im Körper vor allem für den Transport verantwortlich. Über das Schwitzen gibst [...]
Gute Vorsätze sind so alt wie der Jahreswechsel und jedes Mal lädst Du Dir einen großen Berg an Vorhaben auf, die Du vielleicht ein oder zwei Monate halten kannst. Danach bist Du frustriert und das Jahr läuft ohne neue Impulse an Dir vorbei. Deshalb stelle Dir einige Fragen, bevor Du Deine Vorsätze ins Visier nimmst und Du wirst das schaffen, was Du Dir vornimmst. Würdest Du Deine Vorsätze auch umsetzen, wenn Du der einzige Mensch auf der Welt wärst? Viele unserer Vorsätze resultieren aus der Hoffnung auf höhere gesellschaftliche Akzeptanz. Wenn Du Dich im Fitnessstudio anmeldest, um für andere besser [...]
Sonnenanbeter und Stubenhocker, wie Du, können in den grauen Wintertagen eine temporäre Winterdepression bekommen. Grund dafür sind die kurzen und lichtarmen Tage, die sogar zu einer depressiven Verstimmung führen können. Durch den Mangel an Sonnenlicht produziert Dein Körper mehr Melatonin, ein Schlafhormon, weswegen Müdigkeit und Niedergeschlagenheit öfter auftreten. Am Morgen wirst Du schwer wach, weil es noch nicht hell ist und abends bist Du müde, weil es schon früh dunkel wird. Hinzukommt der Bewegungsmangel, die fehlende Motivation – die Couch gewinnt, die ungemütliche, nasskalte Jahreszeit und der stressige Jahresendspurt bei einigen. Das musst Du aber nicht hinnehmen! Mit diesen 12 [...]
Du freust Dich schon lange auf Deinen Jahresurlaub oder Deine geschäftliche Reise, um die halbe Welt? Eines ist sicher: Du möchtest gesund andere Länder erkunden und neue Kulturen kennenlernen. Doch das ist gar nicht so leicht! Insbesondere die Tropen, das vermeintliche Paradies, bergen eine Menge gesundheitlicher Risiken auf die Du Dich richtig vorbereiten solltest! Denn dann kommst Du erholt wieder und das Rauschen des Meeres, der Sonnenschein und die angenehme Wärme bleiben Dir in Erinnerung – und nicht die Abrechnung Deiner Auslandskrankenkasse. Foto: Justin Lynch 10 Tipps mit denen Du jeden Tag Deine Reise vollends genießt! 1. Informiere Dich! Das Auswärtige Amt unterstützt [...]
Deine Augen begleiten Dich Dein ganzes Leben lang und erfreuen sich mit Dir die ganze Welt zu entdecken. Vom ersten Marienkäfer, den Du als Kind ganz genau untersucht hast bis hin zum faszinierenden Sonnenuntergang am Meer. Es gibt so viel Schönes auf der Welt, was Dir Deine Augen ermöglichen und doch setzt Du ihnen andauernd die gleiche Kost vor! Bildschirme soweit das Auge reicht Foto: Bench Accounting Ob auf der Arbeit am Monitor oder im Privaten am Fernseher, Smartphone oder Tablet: Die stundenlange Betrachtung elektronischer Displays fordert unser Sehorgan extrem. In der ganzen Menschheitsgeschichte stellen Bildschirme ein Novum dar. Noch [...]