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Vor einigen Wochen haben wir Euch eine besonders anspruchsvolle Art des Trainings vorgestellt. Das HIIT Training . Mit Tabata, einer Form des Intervallsports, bringst du dieses Workout auf das nächste Level. Alles rund um Tabata: Woher es kommt, wie es funktioniert und die perfekten Übungen für Dich zu Hause. Woher kommt Tabata? Das Intervalltraining Tabata stammt aus Japan. Dort hat der Wissenschaftler Izumi Tabata in den 90ern eine Studie zur Fettverbrennung und Leistungssteigerung durchgeführt. Er fand dabei heraus, dass kurze, intensive Intervalle mit noch kürzeren Pausen effetkiver sind, um Fett zu verbrennen als lange Einheiten mit konstanter Intensität. Unter allen [...]
Du willst maximal Fett verbrennen, aber hast minimal Zeit? Dann ist High Intensity Intervall Training, kurz gesagt HIIT, das optimale Training für Dich. Wie es funktioniert und was diese Art des Trainings für Dich bringt, erfährst Du heute bei uns im Blog. HIIT, was genau ist das? Das Grundprinzip des HIIT – Trainings stammt bereits aus den 1930er Jahren. Die Leichtathletik-Trainerin aus Norwegen, Gösta Holma, führte damals das sogenannte Fahrtspiel durch. Dabei wurde das Lauftempo des Teams immer abwechselnd erhöht und wieder verringert, um verschiedene Belastungsreize zu setzen. Seit einiger Zeit boomt diese Methode in der Fitnessindustrie. Das High Intensity [...]